banana smoothie1. Smoothie μπανάνα κανέλα

   Υλικά:

  • ½ φλ. τσαγιού γάλα (2%)
  • 1 ώριμη μπανάνα, παγωμένη και κομμένη σε κομμάτια
  • ½ κ. γλυκού κανέλα
  • ½ κουτάκι βανίλια σκόνη

Εκτέλεση: Χτυπάμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και σερβίρουμε αμέσως.

.

watermelon smoothie2. Smoothie καρπούζι – lime

    Υλικά:

  • 1 φλιτζάνι τσαγιού καρπούζι, παγωμένο
  • 2 παγάκια
  • 1 κ. σούπας ζάχαρη
  • ½ κ. γλυκού χυμό lime

    Εκτέλεση: Χτυπάμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και σερβίρουμε αμέσως.

.

banana peanut butter smoothie3. Smoothie μπανάνα – φιστικοβούτυρο

    Υλικά:

  • ½ φλ. τσαγιού γάλα (2%)
  • ½ ώριμη μπανάνα, παγωμένη και κομμένη σε κομμάτια
  • 1 κ. σούπας φιστικοβούτυρο
  • 1 κ. γλυκού μέλι
  • 3 παγάκια

    Εκτέλεση: Χτυπάμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και σερβίρουμε αμέσως.  

.

strawberry smoothie4. Smoothie φράουλα

   Υλικά:

  • 4 φράουλες, παγωμένες
  • ¼ φλιτζάνι τσαγιού γάλα (2%)
  • ¼ φλιτζάνι τσαγιού γιαούρτι (2%)
  • 1 κ. γλυκού μαύρη ζάχαρη
  • ½ κουτάκι βανίλια σκόνη
  • 3 παγάκια

   Εκτέλεση: Χτυπάμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και σερβίρουμε αμέσως.

.

pineapple banana smoothie6. Smoothie ανανά

    Υλικά:

  • 1/3 φλ. τσαγιού γάλα (2%)
  • 2 κ. σούπας νερό
  • 1/2  κονσέρβα ανανά σε χυμό, παγωμένο
  • 1 κ. γλυκού ζάχαρη
  • ½ ώριμη μπανάνα, παγωμένη και σε κομμάτια
  • ½ κουτάκι βανίλια σκόνη
  • ½ κ. γλυκού κανέλα

     .Εκτέλεση: Χτυπάμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και σερβίρουμε αμέσως.

.

Λένα Εμμανουήλ, Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, MSc Αθλητική Διατροφή

Advertisements