5 απίθανα smoothies με λιγότερες από 250 θερμίδες

1. Smoothie μπανάνα – κανέλα

   Υλικά:

• ½ φλ. τσαγιού γάλα (2%)
• 1 ώριμη μπανάνα, παγωμένη και κομμένη σε κομμάτια
• ½ κ. γλυκού κανέλα
• ½ κουτάκι βανίλια σκόνη

Εκτέλεση: Χτυπάμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και σερβίρουμε αμέσως.

.

2. Smoothie καρπούζι – lime

    Υλικά:

• 1 φλιτζάνι τσαγιού καρπούζι, παγωμένο
• 2 παγάκια
• 1 κ. σούπας ζάχαρη
• ½ κ. γλυκού χυμό lime

    Εκτέλεση: Χτυπάμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και σερβίρουμε αμέσως.

.

3. Smoothie μπανάνα – φιστικοβούτυρο

    Υλικά:

• ½ φλ. τσαγιού γάλα (2%)
• ½ ώριμη μπανάνα, παγωμένη και κομμένη σε κομμάτια
• 1 κ. σούπας φιστικοβούτυρο
• 1 κ. γλυκού μέλι
• 3 παγάκια

    Εκτέλεση: Χτυπάμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και σερβίρουμε αμέσως.  

.

4. Smoothie φράουλα

   Υλικά:

• 4 φράουλες, παγωμένες
• ¼ φλιτζάνι τσαγιού γάλα (2%)
• ¼ φλιτζάνι τσαγιού γιαούρτι (2%)
• 1 κ. γλυκού μαύρη ζάχαρη
• ½ κουτάκι βανίλια σκόνη
• 3 παγάκια

   Εκτέλεση: Χτυπάμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και σερβίρουμε αμέσως.

.

6. Smoothie ανανά

    Υλικά:

• 1/3 φλ. τσαγιού γάλα (2%)
• 2 κ. σούπας νερό
• 1/2  κονσέρβα ανανά σε χυμό, παγωμένο
• 1 κ. γλυκού ζάχαρη
• ½ ώριμη μπανάνα, παγωμένη και σε κομμάτια
• ½ κουτάκι βανίλια σκόνη
• ½ κ. γλυκού κανέλα

     .Εκτέλεση: Χτυπάμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και σερβίρουμε αμέσως.

.

Λένα Εμμανουήλ, Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, MSc Αθλητική Διατροφή