images

Η Παγκόσμια Ημέρα Καρδιάς καθιερώθηκε το 1999 και διοργανώνεται έκτοτε κάθε χρόνο την τελευταία Κυριακή του Σεπτεμβρίου από τη Διεθνή Ομοσπονδία Καρδιάς, με την υποστήριξη της Παγκόσμιας Οργάνωσης Υγείας.

Στόχος είναι η ενημέρωση και ευαισθητοποίηση των ανθρώπων για την υγεία της καρδιάς και η μείωση των θανάτων από καρδιαγγειακά νοσήματα (ΚΑΝ).

.

Στατιστικά Στοιχεία του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας

  • Τα ΚΑΝ είναι η νούμερο ένα αιτία θανάτου παγκοσμίως.
  • Το 2008 περίπου 17,3 εκατομμύρια άνθρωποι πέθαναν από ΚΑΝ, αριθμός που αντιπροσωπεύει το 30% του πληθυσμού.
  • Πάνω από το 80% των καρδιαγγειακών θανάτων καταγράφηκαν σε χώρες χαμηλού ή μέσου εισοδήματος, και συνέβησαν σε ίσο αριθμός ανδρών και γυναικών.
  • Μέχρι το 2030 οι θάνατοι από ΚΑΝ αναμένεται να ανέλθουν στα 23,3 εκατομμύρια.

 .

Παράγοντες κινδύνου για εμφάνιση ΚΑΝ

  • Κακή διατροφή: (δίαιτα πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά, αλάτι και επεξεργασμένα τρόφιμα, και χαμηλή σε φυτικές ίνες και καλά λιπαρά).
  • Αυξημένο σωματικό βάρος (κεντρικού τύπου παχυσαρκία_συσσώρευση λίπους στην περιοχής της κοιλιάς).
  • Κάπνισμα.
  • Μειωμένη φυσική δραστηριότητα.
  • Αυξημένη αρτηριακή πίεση.
  • Αυξημένα επίπεδα ολικής και κακής χοληστερόλης (LDL), και μειωμένα επίπεδα καλής χοληστερόλης (HDL).
  • Αυξημένη γλυκόζη αίματος.

 .

Συστάσεις

  • Αύξηση σωματικής δραστηριότητας (τουλάχιστον 40 λεπτά άσκηση καθημερινά (περπάτημα, τρέξιμο, κολύμβηση κλπ).
  • Υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου διατροφής.
  • Περιορισμός ή διακοπή του καπνίσματος.
  • Συστηματικός έλεγχος και παρακολούθηση της πορείας της υγείας.
  • Μείωση της αρτηριακής πίεσης, των λιπιδίων και του σακχάρου του αίματος.

 .

Πηγή: Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (World Health Organization)

.

 Λένα Εμμανουήλ, Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, MSc Αθλητική Διατροφή 

Advertisements