Πώς θα «κάψετε» θερμίδες στη δουλειά;

Θέλετε να εντάξετε  την άσκηση στην καθημερινότητα αλλά δεν έχετε το χρόνο. Οι περισσότεροι γνωρίζουν πως η συστηματική άσκηση και φυσική δραστηριότητα μπορεί να έχει οφέλη για την υγεία, ωστόσο η συνήθης δικαιολογία που ακούγεται από τα στόματα πολλών είναι “δεν έχω χρόνο”. Και όντως οι γρήγοροι ρυθμοί του σύγχρονου ανθρώπου με τα φορτωμένα ωράρια εργασίας δεν αφήνουν πολλά περιθώρια για ενασχόληση με κάποιο άθλημα ή κάποια συστηματική άσκηση. Έχετε σκεφτεί όμως το ενδεχόμενο

να αυξήσετε τη φυσική δραστηριότητα ενώ δουλεύετε;

Δείτε μερικούς εύκολους και πρακτικούς τρόπους να βοηθήσετε το μεταβολισμό σας:

• Σηκωθείτε και περπατήστε ενώ μιλάτε στο τηλέφωνο, όταν πρόκειται για τηλεφωνήματα μεγάλης διάρκειας.
• Χρησιμοποιήστε τις σκάλες αντί του ασανσέρ, όταν πρόκειται να πάτε σε άλλον όροφο.
• Πηγαίνετε ο ίδιος να ενημερώσετε έναν συνάδελφο για κάτι, αντί να χρησιμοποιήσετε το τηλέφωνο.
• Γραφτείτε σε ένα γυμναστήριο κοντά στη δουλειά, ώστε να μπορείτε να το επισκεφτείτε πριν ή μετά την εργασία σας.
• Μεταφέρετε ο ίδιος τα έγγραφα (ή οτιδήποτε άλλο), αντί να τα στείλετε με κάποιον υφιστάμενό σας.
• Παρκάρετε το αυτοκίνητό σας μερικά τετράγωνα πριν τη δουλειά σας ή εάν χρησιμοποιείτε τα μέσα μαζικής μεταφοράς κατεβείτε μερικές στάσεις πριν τον προορισμό σας.
• Πηγαίνετε ο ίδιος να αγοράσετε τον καφέ ή το φαγητό σας, αντί να τα παραγγείλετε.

Κάθε είδος κίνησης προκαλεί την “καύση θερμίδων”. Και ίσως αναρωτηθεί κανείς το πόσο μια μικρή κίνηση μπορεί να συμβάλλει στη διατήρηση του βάρους. Η απάντηση είναι “λίγο”. Ωστόσο, η ένταξη φυσικής δραστηριότητας σε κάθε ευκαιρία μπορεί αθροιστικά να συμβάλλει σε μεγαλύτερη καύση θερμίδων. Εκμεταλλευτείτε λοιπόν κάθε ευκαιρία να σηκωθείτε από το γραφείο και να κινηθείτε.

 .

 Λένα Εμμανουήλ, Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, MSc Αθλητική Διατροφή

elemmanouil@gmail.com