Αδυνάτισμα, Διατροφή, Διατροφή & Υγεία

Όταν το υγιεινό δεν είναι απαραίτητα και light: 5 υγιεινές τροφές που παχαίνουν

Και έρχεται η στιγμή που το παίρνουμε επιτέλους απόφαση και λέμε την γνωστή- αλλά όχι και τόσο αγαπημένη- φράση «ξεκινάω δίαιτα». Και αρχίζουμε να απομακρύνουμε από το σπίτι οτιδήποτε θεωρούμε παχυντικό και ανθυγιεινό, και τη θέση τους παίρνουν όλα αυτά για τα οποία τόσος ντόρος έχει γίνει για το πόσο θρεπτικά και «super foods» είναι. Συνέχεια ανάγνωσης «Όταν το υγιεινό δεν είναι απαραίτητα και light: 5 υγιεινές τροφές που παχαίνουν»

Advertisement
Fitness & Αδυνάτισμα, Αδυνάτισμα

Οι 6 πιο παχυντικές τροφές της νηστείας

«Νηστεία» η αποχή από συγκεκριμένες τροφές… Εάν ανήκετε σε εκείνους που κατά την περίοδο της νηστείας παχαίνουν τότε σίγουρα θα αναρωτιέστε για πιο λόγο συμβαίνει αυτό. Κατά τη διάρκεια της νηστείας αποκλείεται από τη διατροφή ένας μεγάλος αριθμός τροφίμων, με αποτέλεσμα να καταφεύγουμε σε εναλλακτικές που πολλές φορές τείνουν να είναι πλούσιες σε θερμίδες. Ας γνωρίσουμε λοιπόν τις τροφές που όλοι καταναλώνουμε κατά τη διάρκεια της νηστείας, αλλά λίγοι γνωρίζουν πραγματικά το πόσο παχυντικές είναι.

Συνέχεια ανάγνωσης «Οι 6 πιο παχυντικές τροφές της νηστείας»

Fitness & Αδυνάτισμα, Αδυνάτισμα

Πώς θα «κάψετε» θερμίδες στη δουλειά;

1Θέλετε να εντάξετε  την άσκηση στην καθημερινότητα αλλά δεν έχετε το χρόνο. Οι περισσότεροι γνωρίζουν πως η συστηματική άσκηση και φυσική δραστηριότητα μπορεί να έχει οφέλη για την υγεία, ωστόσο η συνήθης δικαιολογία που ακούγεται από τα στόματα πολλών είναι “δεν έχω χρόνο”. Και όντως οι γρήγοροι ρυθμοί του σύγχρονου ανθρώπου με τα φορτωμένα ωράρια εργασίας δεν αφήνουν πολλά περιθώρια για ενασχόληση με κάποιο άθλημα ή κάποια συστηματική άσκηση. Έχετε σκεφτεί όμως το ενδεχόμενο Συνέχεια ανάγνωσης «Πώς θα «κάψετε» θερμίδες στη δουλειά;»

Αδυνάτισμα

6 Συνήθειες που «μας παχαίνουν» τα Χριστούγεννα

Presentation1Οι διακοπές των Χριστουγέννων είναι μια περίοδος που συνοδεύεται συνήθως από αρκετό φαγητό και αλκοόλ. Έτσι, με το τέλος των εορτών μαζί με τα χριστουγεννιάτικα δώρα μας μένουν και μερικά «έξτρα» κιλάκια. Τι είναι όμως αυτό που κάνει τη ζυγαριά μας να ανεβαίνει τις μέρες αυτές;

  1. Κουραμπιέδες, μελομακάρονα και άλλα… Συνέχεια ανάγνωσης «6 Συνήθειες που «μας παχαίνουν» τα Χριστούγεννα»
Fitness & Αδυνάτισμα, Αδυνάτισμα

Γιατί η νηστεία μας… παχαίνει;

νηστειαΗ Μεγάλη Εβδομάδα ξεκίνησε και δεν είναι λίγοι εκείνοι που μπαίνουν σε πρόγραμμα νηστείας. Και ενώ ο αποκλεισμός πολλών τροφίμων (κρέας, κοτόπουλο, ψάρι, γαλακτοκομικά, αυγά) θα έπρεπε θεωρητικά να οδηγήσει σε απώλεια βάρους, ωστόσο πολλοί είναι αυτοί που σε συνδυασμό και με το Πασχαλινό τραπέζι «παίρνουν» αντί να χάσουν κιλά. Τι είναι όμως αυτό που μας κάνει να παχαίνουμε κατά τη διάρκεια της Μεγάλης Εβδομάδας; Συνέχεια ανάγνωσης «Γιατί η νηστεία μας… παχαίνει;»

Fitness & Αδυνάτισμα, Αδυνάτισμα

Επιθυμία για γλυκό? Ικανοποιήστε την με λιγότερες από 150 θερμίδες

sweets low caloriesΓλυκά… ένας μεγάλος πειρασμός για πολλούς. Κάποιοι προτιμούν τα κρεμώδη, άλλοι τα σιροπιαστά, ενώ δεν είναι λίγοι και οι φανατικοί των παγωτών και των γλυκών του κουταλιού. Σε όποια μορφή κι αν τα συναντάμε, αποτελούν ένα δελεαστικό έδεσμα στο οποίο είναι δύσκολο να αντισταθούμε. Δεν είναι μάλιστα λίγες οι φορές, που ο οργανισμός μας ζητάει κάτι γλυκό. Κι ενώ η ευχαρίστηση που προσφέρουν είναι μεγάλη, το ίδιο μεγάλη είναι και η προσφορά τους σε θερμίδες. Όμως αν επιλέξουμε έξυπνα, μπορούμε να ικανοποιήσουμε την επιθυμία μας, χωρίς να φορτωθούμε έξτρα θερμίδες! Συνέχεια ανάγνωσης «Επιθυμία για γλυκό? Ικανοποιήστε την με λιγότερες από 150 θερμίδες»

Fitness & Αδυνάτισμα, Αδυνάτισμα

5 απλές διατροφικές συνήθειες για εύκολη απώλεια βάρους

Παρουσίαση1Η περίοδος των εορτών τελείωσε, όμως τα κιλάκια που μας άφησε εξακολουθούν να μας ταλαιπωρούν. Μήπως όμως η ιδέα της δίαιτας σας φαίνεται «βουνό»; Τότε δεν χρειάζεται να αγχωθείτε, απλώς κάντε μικρές διατροφικές αλλαγές, οι οποίες θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, χωρίς να στερηθείτε. Συνέχεια ανάγνωσης «5 απλές διατροφικές συνήθειες για εύκολη απώλεια βάρους»

Fitness & Αδυνάτισμα, Αδυνάτισμα

Σαλάτα: είναι τελικά η πιο light επιλογή όταν τρώμε έξω;

saladΠόσες φορές σας έχει τύχει σε μια έξοδο για φαγητό να επιλέξετε τη σαλάτα ως κάτι ελαφρύ, προκειμένου να ελέγξετε τις θερμίδες και το βάρος σας; Η φράση » θα πάρω μια σαλάτα γιατί κάνω δίαιτα» ακούγεται πολλές φορές σε ένα τραπέζι. Τι συμβαίνει όμως στην πραγματικότητα;

Συνέχεια ανάγνωσης «Σαλάτα: είναι τελικά η πιο light επιλογή όταν τρώμε έξω;»

Fitness & Αδυνάτισμα, Αδυνάτισμα

Δίαιτα… Πόσο έτοιμος είσαι να ξεκινήσεις;

diet1Σκέφτεσαι να ξεκινήσεις δίαιτα, αλλά πόσο έτοιμος είσαι πραγματικά; Πολλές φορές η αποτυχία απώλειας βάρους μας γεμίζει ενοχές για την αδυναμία μας να προσαρμοστούμε και να ακολουθήσουμε ένα διατροφικό πλάνο. Έχετε σκεφτεί ποτέ πως η αποτυχία αυτή δεν οφείλεται σε κάποια αδυναμία αλλά είναι πιθανό να σημαίνει ότι δεν ήσασταν πραγματικά έτοιμοι για την αλλαγή; Συνέχεια ανάγνωσης «Δίαιτα… Πόσο έτοιμος είσαι να ξεκινήσεις;»