• Γέμισε το 1/2 του πιάτου σου με φρούτα και λαχανικά.
  • Γέμισε το 1/4 μισό πιάτο σου με αμυλούχα τρόφιμα (π.χ. δημητριακά, πατάτες, ρύζι, ψωμί, καλαμπόκι),
  • Γέμισε το 1/4 του πιάτου σου με καλές πηγές πρωτεΐνης (π.χ. κρέας, πουλερικά, ψάρι, αυγά, τυρί)

.

Λένα Εμμανουήλ, Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, MSc Αθλητική Διατροφή

elemmanouil@gmail.com

Advertisements