Το χρώμα των ούρων μπορεί να αποτελέσει έναν απλό, αλλά πολύ καλό δείκτη αξιολόγησης των επιπέδων υδάτωσης του οργανισμού μας. Όσο πιο διαυγή είναι τα ούρα, τόσο πιο ενυδατωμένοι είμαστε, ενώ όσο πιο σκούρα είναι τόσο μεγαλύτερος ο βαθμός αφυδάτωσης. Ένα κλασικό παράδειγμα είναι τα πρώτα πρωινά ούρα, τα οποία είναι πολύ σκούρα σε σχέση με την υπόλοιπη μέρα.

.κλίμακα ούρων

.

          Η μόνη εξαίρεση του κανόνα είναι η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, κατά την οποία ο οργανισμός αφυδατώνεται, ενώ τα ούρα έχουν διαυγές χρώμα.

.

Λένα Εμμανουήλ, Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, MSc Αθλητική Διατροφή

Advertisements