zygaria1Το ιδανικό βάρος αποτελεί έναν αδρό δείκτη που μας καθοδηγεί σε ένα γενικό πλαίσιο, για το πόσα θα πρέπει να είναι τα κιλά μας ιδανικά, ανάλογα με το ύψος μας, έτσι ώστε να βελτιώνονται οι δείκτες υγείας, και να μειώνεται ο κίνδυνος εμφάνισης διαφόρων νοσημάτων που σχετίζονται με το αυξημένο βάρος (καρδιαγγειακά νοσήματα, προβλήματα στις αρθρώσεις των ποδιών, αναπνευστικά νοσήματα, κα).

Ωστόσο, θα πρέπει να τονίσω ότι το ιδανικό βάρος δεν αποτελεί πάντα ένα βάρος-στόχο για όλους. Το βάρος ενός ατόμου αποτελεί ένδειξη της μάζας του, αλλά δεν μας δείχνει τη σύσταση του σώματος. Έτσι, ένα γυμνασμένο άτομο με αυξημένη μυϊκή μάζα μπορεί να ζυγίζει αρκετά παραπάνω από τα ιδανικά κιλά του. Όμως, αυτό είναι επιθυμητό καθώς η αυξημένη μυϊκή μάζα είναι ένα επιθυμητό γεγονός.

Επιπλέον, θα πρέπει να λαμβάνουμε υπόψη ότι κάθε άτομο έχει γενετικά προκαθορισμένο ένα βάρος στο οποίο ο οργανισμός του λειτουργεί φυσιολογικά, χωρίς προβλήματα υγείας. Το βάρος αυτό μπορεί να είναι υψηλότερο (ή σπάνια χαμηλότερο) από το ιδανικό βάρος.

Συμπερασματικά λοιπόν, το ιδανικό βάρος αποτελεί ένα πρώτο βήμα αξιολόγησης του βάρους μας, χωρίς ωστόσο να αποτελεί τον ακριβή στόχο κιλών.

 .

Υπολογισμός Ιδανικού Βάρους

Ιδανικό βάρος_άνδρες

.

Ιδανικό βάρος_γυναίκες

.

Λένα Εμμανουήλ, Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, MSc Αθλητική Διατροφή

Advertisements