Blog

Fitness & Αδυνάτισμα, Αδυνάτισμα, Light συνταγές

5 απίθανα smoothies με λιγότερες από 250 θερμίδες

elemmanouil

banana smoothie1. Smoothie μπανάνα – κανέλα

   Υλικά:

Διατροφή & Υγεία

Καλοκαιρινά φρούτα… γνωρίστε τη διατροφική τους αξία

elemmanouil

Watermelon-slicesΤο καλοκαίρι μας παρέχει μια ποικιλία φρούτων, νόστιμων και ζουμερών, που μας εφοδιάζουν με βιταμίνες, ανόργανα άλατα και ιχνοστοιχεία, δίνοντας στον οργανισμό την ενέργεια που χρειάζεται. Τα πιο συνήθη καλοκαιρινά φρούτα είναι το καρπούζι, το πεπόνι, τα ροδάκινα, τα νεκταρίνια και τα βερίκοκα. Παρακάτω θα δείτε τα θρεπτικά συστατικά που προσφέρει το καθένα από αυτά στον οργανισμό μας. Συνέχεια ανάγνωσης «Καλοκαιρινά φρούτα… γνωρίστε τη διατροφική τους αξία» →

Fitness & Αδυνάτισμα, Αδυνάτισμα

Τα 3 διατροφικά λάθη των καλοκαιρινών διακοπών

elemmanouil

ice cream1. Τρώμε μία φορά τη μέρα

Συνήθως, κατά την περίοδο των καλοκαιρινών διακοπών, το διατροφικό μας πρόγραμμα αλλάζει. Έτσι, οι περισσότεροι συνηθίζουμε να πηγαίνουμε στην παραλία νωρίς το μεσημέρι, και να περνάμε εκεί όλη τη μέρα, πηγαίνοντας για φαγητό αργά το απόγευμα. Την ώρα αυτή είναι που καταναλώνουμε και το κυρίως γεύμα μας, το οποίο αποτελεί μεσημεριανό και βραδινό μαζί. Λόγω του ότι έχουμε μείνει πολλές ώρες νηστικοί, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα έχουν πέσει πολύ με αποτέλεσμα να λαιμαργούμε και να καταναλώνουμε πολύ μεγάλη ποσότητα τροφής. Συνέχεια ανάγνωσης «Τα 3 διατροφικά λάθη των καλοκαιρινών διακοπών» →

Διατροφή & Υγεία, Light συνταγές

5 Θρεπτικά snack με γιαούρτι και η θρεπτική τους αξία

elemmanouil

yogurtΣυνδυάστε το γιαούρτι με φρούτα, ξηρούς καρπούς κ.α  και φτάξτε 5 εύκολα, δροσερά και θρεπτικά snacks.

  1. Γιαούρτι με καρύδια και μέλι
  2. Γιαούρτι με αποξηραμένα φρούτα και κανέλα
  3. Γιαούρτι με muesli και μέλι
  4. Γιαούρτι με μαρμελάδα ή γλυκό του κουταλιού
  5. Γιαούρτι με παγωμένα φρούτα

 

Δείτε εδώ τις συνταγές, καθώς και τη διατροφική τους αξία:

5 Θρεπτικά snack με γιαούρτι και η θρεπτική τους αξία

.

Λένα Εμμανουήλ, Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, MSc Αθλητική Διατροφή